有一种失眠是不舍得睡
发布日期：2024-09-20 22:23
来源类型：快速问医生 | 作者：本杰明·阿弗蒂
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夜深人静，白天令人糟心的、累心的人和事，都入睡了。
我终于属于自己了，又怎么舍得入睡呢？
01
和文友聊天，发现她总是睡得晚，我问她：“是工作需要吗？”
她说：“偶尔是，但很多时候是不舍得睡。”
不舍得睡？
我听过不舍得花钱的，还第一次听说不舍得睡的。
于是我去知乎搜索“不舍得”，居然还真有这个话题，而且不少网友都有这样的经历。
我总结了下，大体是这几类人，你看看自己属于哪一种：
只有工作没有生活的人。下班之后还是电话不断，等到所有给自己打电话的人都睡了，自己反而不舍得睡，只想多一点跟自己相处的时间，不然睡醒又是被工作电话包围的一天。
全职带娃的妈妈，娃终于睡着了，这会世界才属于自己，自然是不舍得睡，刷手机追剧买买买，和失眠的人聊天，可能也没有特别要做的事，就是不想闭上眼睛。
本来也没有什么生活目标，白天浑浑噩噩，夜深了，依然浑浑噩噩，而且比白天越发精神，打游戏刷网页，明知道干这些没啥用，就是不舍得睡。
留言的网友基本都可以归为这3类。
你属于那一类呢？
看完网友们的分享，我忽然意识到，其实我也有过类似不舍得睡的时候。
有段时间我给自己的工作排得特别满，晚上躺在床上的时候，想到今天没有追剧，没有刷短视频，好久不逛购物的直播间，就忍不住想要在夜深人静的时候去做这些白天没空做的事，自然特别不舍得睡。
你发现没？
无论是哪种情况，根本上来说，无外乎心有挂碍、心有不甘。
02
无论是心有挂碍还是心有不甘，缘起都是因为白天的时间被别人控制亦或者占有，几乎没有时间做自己想要做的事以及做自己。
所以就特别想要在夜深人静的时候，用耍手机、打游戏、追剧来补偿自己。
白天缺失的被弥补之后，真实的自我获得了满足感，这种满足感带来的幸福感肯定会让人不舍得睡，毕竟睡着再醒来，又会是让人沮丧的一天。
墨菲定律告诉我们，你越是舍不得什么，越是失去什么。
所以，越舍不得睡，就越睡不着。
估计以后“舍不得睡失眠”会成为最流行的一种失眠。
不舍得睡还有更深一层的意义，白天有很多的不甘和无力，潜意识是知道的，所以在在该睡觉的时候，不舍得休息，试图能捕捉到一些体验来消解白天的不甘和无力。
也许会和一个有趣的灵魂相遇，也许会有意外的机会？
这样看起来，很多人会半夜在网络上和陌生人聊天，也是有深层次的心理需求的。
03
不管出于什么原因，越来越多的人不舍得睡是事实。
这种现象被心理学家阿德勒称作是“报复性熬夜”，也叫“晚睡强迫症”。
而所谓报复性熬夜的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
想到原本属于自己的白天被别人占据，就特别想要在晚上赢回来，用短暂的快乐补充自己。
从适度放松这个维度来看，偶尔不舍得睡挺好，可以满足自己被补偿的心理需求。
我有时候为了追一个喜欢的剧，也会熬到后半夜。
但第二天我肯定无法做特别重要的工作，整个人的精神状态都会很不好。
我身边有朋友长期熬夜，黑白颠倒，成天和我说的就是没有精神，这个就等于陷入了负循环。
我把这个循环公式列出来：
晚上不舍得睡导致白天没有精神，白天没精神做事就会没状态，做事没状态就很难做成事，做不成事会觉得自己没有成绩，觉得自己没有成绩就想晚上找补回来，找补过程中越发不舍得睡。
听起来是不是像先有鸡还是先有蛋这种问题一样无解？
其实这世界上没有什么问题是无解的，关键就得看你怎么选择，选择就意味着取舍。
熬夜后的第二天，我就接纳自己干不成什么事，毕竟我干的是脑力活，脑袋晕乎乎的，写不进去文章也无法看书，我的目标就是好好休息，确保晚上能正常入睡。
这样第二天醒来，我就可以开启一个新的循环了。
所以，如果你发现自己也在类似的负向循环中，一定记得做出一个选择，切断循环。
04
《奇葩说》第五季第二期有这么一个辩题：熬夜伤身，但使我快乐，还要不要熬？
结果是“要熬夜”赢了“不要熬夜”。
这足以说明，熬夜是多么刚需。
而在熬夜的大军中，越来越多的人是因为不舍得睡而熬夜。
如果真是因为身体原因失眠，我们去治疗就好了。
但你不舍得睡，救你的只有你自己了。
当然，你说我就要沉溺于黑夜带给我的自由，那的确也是你的自由。
只是，你的身体不会因为你想怎样就怎样，黑白颠倒的生活最先被伤害的就是你的健康，当你的健康亮了红灯，你就是有再多的不甘和挂碍，也只能有心无力。
所以，能早点睡，就睡吧！
余天亮：
6秒前：也许会和一个有趣的灵魂相遇，也许会有意外的机会？
庄达菲：
7秒前：不舍得睡还有更深一层的意义，白天有很多的不甘和无力，潜意识是知道的，所以在在该睡觉的时候，不舍得休息，试图能捕捉到一些体验来消解白天的不甘和无力。
香澄果穗：
7秒前：所以就特别想要在夜深人静的时候，用耍手机、打游戏、追剧来补偿自己。
万丽娜：
5秒前：”她说：“偶尔是，但很多时候是不舍得睡。